葉酸サプリは男性も必須!男性が得られる効果まとめ

 

『妊活中や妊娠中の女性は、葉酸を積極的に摂りましょう!』といわれていますが、男性はどうなのでしょうか。
あまり知られてはいませんが、葉酸は、女性だけでなく男性にとっても 大切な栄養素です。
そもそも妊活というのは夫婦で行うものなので、女性だけ葉酸を摂ればいいというものでもありません。

 

男性の体も、葉酸が不足するとさまざまな不調があらわれます。健康でいるためには、葉酸に対する正しい知識を身に付けておきたいですね。

 

ここでは、葉酸に関する基礎知識や、葉酸を摂ることで男性が得られる効果についてまとめました。

 

「なんで男性も葉酸を摂る必要があるの?」「どうやって葉酸を摂るのがいいの?」
など、絶対に知っておきたい内容です♪

 

男性の妊活と葉酸

不妊原因の半分は男性

WHO(世界保健機構)の調査によると、不妊の原因は、約半分(男性のみ24%、男女両方24%)のケースで男性が関係しています。

 

日本の妊活は、女性がメインで男性はほとんど対策をしていないカップルが多いですが、2人で妊活することが妊娠への近道なのです。

 

葉酸が精子の染色体異常を減らす!?

葉酸を十分に摂取している男性の精子は、そうでない男性の精子と比べて染色体異常が約20%低いということがアメリカの大学の研究チームよって報告されましたこの研究の科学的根拠は低いという意見もありますが、染色体異常リスクを下げる可能性がしめされたことは確かです。

 

健康な精子が多くなれば、その分妊娠の確率が上がります。2人の妊娠力をあげるためには、男性側も葉酸が不足しないよう気をつけなければなりませんね。

 

食事で摂れない分はサプリを活用

食品に含まれる葉酸は、水に溶けたりして調理中に失われる上に、残った葉酸の50%ほどしか体に吸収されません。

 

厚生労働省 日本人の食事摂取基準(2015年版)によると、18歳以上の男性は、1日240μgの葉酸を摂取するよう勧められていますが、食事から推奨されている量の葉酸を摂れているひとは半数ほどだといわれています。
食事で十分な葉酸を摂ることが難しい場合は、葉酸サプリメントを活用するといいですね。サプリメントに含まれる葉酸は、食品中の葉酸よりも吸収率が高いので効率的に摂取することができます。

 

なお、葉酸はたくさん摂ればいいというわけではありませんので、サプリメントから摂取するのは 1日 900~1000μg までにしましょう。

 

妊活のための葉酸サプリはいつから飲む?

妊活に関わらず葉酸は大切な栄養素ですので、いつでも1日240μgの推奨量が摂取できるよう意識しましょう。

 

妊活で葉酸サプリメントを飲むのでしたら、妊娠を希望する3ヵ月前からといわれています。

 

もちろん葉酸サプリは男性にもかなりおすすめです。夫婦で飲むといいでしょう。

 

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ酵素

自然の酵母にモノグルタミン酸型の葉酸を含有。収入効率がいいサプリメント

ビタミン・ミネラル27種類、アミノ酸20種類、野菜21種類、美容成分6種類を配合

チャイルドロック付きボトルなので小さなこどもがいても安心

 

葉酸含有量 VB6、VB12、VC 添加物の安全性 放射能、残留農薬

 

400μg(4粒)

すべて含む

無添加※

放射能、残留農薬

チェック実施

GMP準拠工場

飲みやすさ

サポート

価格 

GMP認定工場で製造

小粒、ニオイほぼなし

ママ社員によるサポート

定期購入3,980円

セット価格あり

※香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防カビ剤・膨張材・苦味量・光沢剤の無添加

 

ベルタ酵素

 

 

また葉酸とは異なりますが、男性におすすめのサプリメントもあります。
男性には男性の妊活サプリメントがあります。初心者でしたらこちらがおすすめでしょう。

 

マイシード

 

男性妊活のポイント

男性が妊活をする上では

  • 睡眠
  • 適度な運動
  • 体を温め過ぎない
  • 食事の改善
  • お酒の飲み過ぎNG
  • たばこNG

など、ストレスをためない健康的な生活を送ることがポイントだといわれますが、これらに加えて、とっても大切なことが『パートナーのこころに寄り添う』ことです。

 

妊活はまだまだ女性のものというイメージが強く、女性のほうが負担を感じやすいです。妊娠していなかったときの心の痛みは想像以上に大きく、さらなる焦りやストレスを生んでしまいます。

 

男性のサポートがあってこその妊活ですので、こころに寄り添いながらサポートをしてあげてくださいね。より詳しいサプリについては葉酸サプリメントランキングをチェックしてみてください!


葉酸を摂ることで母子ともに元気になるって素晴らしいと思いませんか?妊活から妊娠初期まで葉酸を取り続けると不足しがちな栄養分を効率よく補えるのがいいですね。葉酸サプリメントを摂取すること毎日飲むだけなので非常に簡単でおすすめの方法だと思います。当サイトTOPページでは葉酸が必要な方におすすめの葉酸サプリメントランキングを公開していますので、是非チェックしてみてください。

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